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健康 & 安全
主要威胁,以及最小化它们的方法:
- 疾病生病是你最可能面临的问题. 研究东道国所需和推荐的接种方法 疾病预防控制中心网站 和你的医生讨论一下. 遵守当地的预防措施,例如饮水安全和其他卫生措施.
- 交通事故: 了解当地的交通法规,安全的公共交通和行人安全
- 与酒精有关的事件: 负责任地饮酒, 出去和别人一起回家, 在酒精影响下避免易受伤害的情况, 留意和你在一起的人;
- 小偷小摸: 不要携带超过你能承受损失的东西, 把东西摊在身上, 在人多的地方要提高警惕, 了解扒窃技巧, 这可能因地点而异;
- 性骚扰和性侵犯: 了解当地的性别角色和假设, 出门和别人一起回家,了解城市的哪些地方需要注意.
- 吃得好
- 移动
- 喝水
- 保证充足的睡眠
- 放松和减压
- 如果你选择喝酒,一定要适量. 记住,很多因素会影响你的个人酒精耐受性.
- 洗手
适应一种新的文化虽然有益,但也会对你的心理健康造成损害. 提前准备可以让你的留学经历大不相同. 我们非常鼓励, 虽然不是必须的, 向GEO工作人员披露任何以前的健康问题——精神或身体问题, 所以你得到了你需要的支持.
了解你将要学习的国家的支持结构, 以及有关某些药物进口的法律法规, 将有助于确保更安全, 更充实的, 留学经历. 做好调查!
之前:
- 与人合作 精神卫生保健 提供者 为留学制定心理健康计划. 研究并了解在国外你可以在哪里找到支持
- 如果你正在服用 处方药, 你需要开一张处方,以供你在国外期间使用. 通过查看你要去的国家的美国药品目录,了解你的处方药或非处方药在该国是否合法.S. 大使馆的网站.
- 美国.S. 大使馆 你要去的那个国家有 建议 医疗保健,包括心理健康.
- 列一个清单 词汇表 如果你要去一个非英语国家,你的情况就会有所不同.
- 你将被要求购买 保险 要么作为你项目的一部分,要么通过伯洛伊特学院. 仔细检查一下你的计划,弄清楚在国外心理健康服务方面,它将包括什么,不包括什么.
- 制定一个寻找的计划 活动 在国外空闲时间做的事——看看校园俱乐部, 组织, 或者其他服务,比如辅导项目. 要明白其中一些可能需要花钱, 但也可能对你的心理健康非常有益.
- 与归国留学人员交谈. 他们会有有价值的见解,可以帮助你设定 现实的期望.
在国外:
- 注意你的感觉——以及你正在吃的食物, 你睡了多久, 如果你在锻炼, 以及你的社交方式.
- 文化冲击的症状包括身体症状, 悲伤, 难以集中注意力, 退出社交场合, 无聊, 以及过度睡眠. 文化冲击是正常的, 但当症状持续很长时间或让你无法做你需要做的事情时, 也许是时候寻求帮助了.
- 积极对待你的心理健康. 找到一些能让你在宿主环境中感到快乐和兴奋的事情——然后想办法去做! 参加让你快乐的活动是处理压力和文化冲击的好方法.
- 如果你有问题, 向同学伸出援手, 本地支援服务, 寄宿家庭, 家里的家人或朋友, 地质工作人员, 或者在家里找心理医生. 你并不孤单.
- 感觉不好是正常的. 留学期间,并非每时每刻都能感受到生活的改变或积极. 感到无聊、想家或担心没有“正确”的留学经历是正常的.
回家:
- 从国外回国后的重新入境或重新调整过程也可能很困难. 和你离开的时候一样, 当你从一种存在方式和思维方式过渡到你的家庭环境时,你可能会感到不舒服——这被称为“反向文化冲击”或“再入冲击”.“这段重新进入和重新调整的时期可能与出国的头几个月非常相似.
- 资源纲要 在国外保持健康和安全
- U.S. 国务院建议
- U.S. 国务院紧急"热线",包括夜间和周末:1-888-407-4747